TRIATHLON
Gemeinsam trainieren
und starten.

Triathlon ist die sportliche Basis von
Team Sonnwende

Wir trainieren regelmässig Schwimmen, Radfahren und Laufen.
Die Trainings richten sich an unterschiedliche Leistungsniveaus und Ziele.

Einige bereiten sich auf ihren ersten Triathlon vor, andere auf Sprint-, Kurz- oder Mitteldistanzen oder verfolgen ambitioniertere sportliche Ziele.

Wichtig ist uns, dass alle ihren Platz finden und sich weiterentwickeln können, unabhängig davon, wo sie sportlich gerade stehen.

Von unseren Kund:innen

UNSER Training

Unser Trainingsangebot verbindet Schwimmen, Laufen, Radfahren und ergänzendes Athletiktraining. Der Trainingsplan wird saisonal angepasst und ist online ersichtlich.

Aktuell haben wir pro Woche zwei geführte Schwimmtrainings mit Coaches, dazu ein zusätzliches Schwimmtraining ohne Coach sowie ein geführtes Lauftraining. Ergänzt wird das Programm durch Cycling-Einheiten, Rideouts und je nach Saison weitere Trainingsangebote.

Ein Teil der Einheiten wird von unseren Coaches geleitet, andere organisieren wir bewusst als gemeinsame Trainingsgruppen. Uns ist wichtig, dass Training nicht einfach nur «gemeinsam Sport machen» bedeutet. Technik, Grundlagen, saubere Belastungssteuerung und regelmässige Trainingsreize gehören genauso dazu wie intensive Einheiten.

Nicht jede Einheit richtet sich an jedes Leistungsniveau. Deshalb kommunizieren wir möglichst klar, für wen ein Training geeignet ist und welchen Schwerpunkt es hat.

UnserE COACHES

Gloria Colzani

SCHWIMMTRAINING

David Llaneza

HEAD COACH

Gaspar Riveros

SCHWIMMTRAINING

Werde Teil unseres Teams

LIINA KUMM

LAUFTRAINING

Martin Kumm

COACH

  • Schwimmen

    Im Schwimmtraining arbeiten wir an Technik, Wasserlage, Effizienz und Ausdauer. Zwei Einheiten pro Woche werden von unseren Coaches geführt, eine weitere findet ohne Coach für selbstständiges Training statt.

    Für das reguläre Training werden grundlegende Kraulkenntnisse vorausgesetzt. Einsteiger:innen führen wir über separate Förderangebote heran.

  • Cycling

    Auf dem Rad unterscheiden wir zwischen gemeinsamen Rideouts und strukturierteren Trainingseinheiten.

    Rideouts haben stärker den Community-Charakter. In gezielteren Einheiten geht es um Ausdauer, Schwelle, Intervalle, Technik und die Vorbereitung auf Wettkämpfe. Im Winter kommen Indoor-Einheiten und strukturierte Trainingsprogramme dazu.

  • Laufen

    Einmal pro Woche findet ein geführtes Lauftraining statt. Dabei geht es nicht nur um Tempo, sondern auch um Lauftechnik, Lauf-ABC, Koordination, Ausdauer und einen sauberen Bewegungsablauf.

    Je nach Saison kommen unterschiedliche Schwerpunkte dazu – von Grundlagen bis zu Intervallen und wettkampfspezifischen Einheiten.

Unsere formate

Einzelstart

Viele unserer Mitglieder:innen starten als Einzelstarter:innen über unterschiedliche Distanzen – vom ersten Sprinttriathlon bis zu längeren und ambitionierteren Rennen.

Dabei gibt es bei uns kein gemeinsames Leistungsziel. Für die einen geht es darum, den ersten Triathlon zu finishen, für andere um persönliche Bestzeiten, einen 70.3 oder eine Qualifikation.

Das Training im Verein soll dabei die Grundlage geben: gemeinsam trainieren, Erfahrungen teilen und sich gegenseitig unterstützen. Wie ambitioniert jemand den Sport betreibt, ist individuell.

Wichtig ist uns, dass ein Einzelstart nicht bedeutet, alles alleine machen zu müssen. Auch wenn am Wettkampftag jede:r für sich startet, bleiben Vorbereitung, Austausch und das Erlebnis Teil der Community.

Relay

Viele unserer Mitglieder starten über die Saison an unterschiedlichen Wettkämpfen. Dabei gibt es kein gemeinsames Leistungsziel. Der erste Finish kann genauso wichtig sein wie eine persönliche Bestzeit oder eine Qualifikation.

Relay ist für Team Sonnwende besonders wichtig. Drei Personen teilen sich Schwimmen, Radfahren und Laufen und erleben den Wettkampf trotzdem als gemeinsames Team. Das macht den Einstieg in den Triathlon deutlich einfacher und nimmt gerade am Anfang viel Druck raus.

Gleichzeitig entsteht an den Events eine starke Dynamik, wenn mehrere Sonnwende-Teams gemeinsam am Start stehen, sich unterstützen und zusammen im Ziel ankommen.

Viele unserer heutigen Einzelstarter:innen haben genau so angefangen: zuerst eine Disziplin im Relay, später der erste komplette Triathlon. Deshalb sehen wir Relay nicht nur als Wettkampfformat, sondern auch als wichtigen Einstieg in unseren Verein und in den Triathlonsport.

RELAY KALENDER

„Bei Team Sonnwende zählen Respekt, Fairness und Gemeinschaft.
Egal wie schnell du bist oder welches Ziel du hast, bei uns haben alle den gleichen Platz.“

Häufig gestellte Fragen

  • Beim Einzelstart absolvierst du alle drei Disziplinen selbst: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Beim Relay teilt ihr euch den Triathlon im Team auf.

  • Für alle, die den kompletten Triathlon selbst erleben möchten – unabhängig davon, ob du Anfänger:in bist oder ambitionierter trainierst.

  • Für alle, die Triathlon ausprobieren möchten, ohne gleich alle drei Disziplinen selbst zu absolvieren. Auch ideal, wenn du in einer Disziplin besonders stark bist oder gemeinsam mit Freund:innen starten möchtest.

  • Eine Person schwimmt, eine fährt Rad und eine läuft. Der Wechsel erfolgt in der Wechselzone. Je nach Wettkampf sind teilweise auch Teams mit zwei Personen möglich.

  • Nein. Du solltest dich in allen drei Disziplinen sicher fühlen und die entsprechende Wettkampfdistanz bewältigen können. Bei Team Sonnwende sind Anfänger:innen genauso willkommen wie erfahrene Athlet:innen.

  • Ja. Du kannst bei uns Schritt für Schritt einsteigen – über Training, einen Relay-Start oder direkt als Einzelstarter:in. Entscheidend ist nicht dein aktuelles Niveau, sondern dass du Lust auf Triathlon und die Community hast.

  • Ja. Für viele ist das Relay ein guter Einstieg in den Triathlon. Du lernst Wettkampfabläufe, Wechselzone und Atmosphäre kennen und kannst später Schritt für Schritt alle drei Disziplinen übernehmen.

  • Grundsätzlich ja. Wenn du eine Disziplin übernehmen möchtest, können wir versuchen, innerhalb des Vereins passende Teammitglieder zusammenzubringen.

  • Schwimmen, Radfahren oder Laufen – je nachdem, was dir am meisten liegt.

  • Ja. Das Training bei Team Sonnwende richtet sich nicht nur nach dem Wettkampfformat. Viele Einheiten können gemeinsam absolviert werden.

  • Nein. Entscheidend ist nicht dein Leistungsniveau. Bei uns haben Einsteiger:innen, Relay-Athlet:innen und ambitionierte Einzelstarter:innen gleichwertig Platz.

  • Einfach ins Training kommen und ausprobieren. Danach kannst du entscheiden, ob ein Relay oder ein Einzelstart besser zu dir passt.